搓麻将的解压感★★=▪◆•，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事-•-，沉浸在游戏的乐趣中▼-◁。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌□==，提升愉悦感和幸福感-☆△□，从而有助于情绪调节○☆△○★-。

　　相信不少朋友还会进行一项集体活动▪•，申请澎湃号请用电脑访问▼▽。除了外出度假□-●•=□、在家躺平◇□▪，国庆长假●…=▼，那就是——打麻将=▪□◇◁。仅代表该作者或机构观点▪▼▲，《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现▲★■，许多研究都指出▽◁★！

　　其次是体育运动••◇、朋友聚会•★。打麻将不只是娱乐消遣•★…，打麻将对降低抑郁风险的效果最明显△☆☆-，在各种社交活动中◆▽△。

　　国庆长假正是一个放松▼●■、休息的好时机△=☆◆◁◆，在麻将桌上与亲朋好友玩几局▽…●，不仅能增进感情●★••，还能收获健康☆▷-●■。然而△▲•▲◆，保持适当的节制和健康意识也非常重要•△◇！

　　现代生活节奏快△▼■，各种压力接踵而来…■，许多人都存在抑郁焦虑情绪△•▪●◇，甚至患上精神疾病▷▽-☆★。

　　因此=□=◁△，建议每局麻将控制在1-2小时左右-▼□◆•▪，每隔45分钟起身活动一下▲▪，做做伸展操☆▷▪■○▲、走动走动-○◁，促进血液循环•▼△=◇…，放松肌肉…▪=。

　　实在肚子饿的话▼…•-•▷，可以吃点健康的小零食◇◁-◁•▷，比如坚果=▷•▼■、水果等等●■▲△，同时也别忘了多喝水▽▽☆▪。

　　在麻将桌前=◇，不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿■•……▲，这样对脊椎的压力很大-•◇。

　　据世界卫生组织统计☆☆▽，全世界的抑郁症患者高达3•◇.5亿■▼，抑郁症已成为世界第四大疾病▲▪◇■。

　　打麻将的胜负往往会让人情绪波动pg麻将胡了免费模拟器□●□◆•◇，尤其是输牌时•-▼▪，不少人容易上火◇…、心情急躁○◁■。

　　更可能对大脑和心理健康都有益★▼…。不代表澎湃新闻的观点或立场▷•▷，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化★☆◁▷。

　　因此☆△△▽，对于想要解压的人来说○▼○，打一场轻松的麻将牌局▲▲☆，可能比一些昂贵的减压疗法更有效★▽▪▲○◆。

　　建议打麻将时○…，选择一把有靠背且支撑性较好的椅子◆▼…★□，或者在椅背上放一个小靠垫•▪▽•，保持背部挺直△○，减轻脊椎和腰部的负担•◁。

　　华中科技大学同济医学院的研究人员•☆☆◇○，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象★★▼▷▲▪，分析参与社交活动和心理健康的关系▷◇•，结果发现•△•：

　　为了避免打麻将对健康造成负面影响▽•，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法=▲。

　　而麻将这项活动汇集社交=◁☆◇、聊天等多种功能△-，不仅能让人=•○“有牌打★△”=▲◆-，还可以让人▽△“有伴玩▷▽□△…”●•○▼，这对心理健康大有裨益◆▼■△○▽。

　　但不加节制摄入零食入•▪○，特别是高糖▽-△☆=、高油的食物-▲…◇▪，会增加身体负担△●●•，不利于健康■◆▪◆。尤其是血糖▼=○☆▷、血压有问题的人■△◇●，更要注意饮食控制○▲★▽◇。

　　在打麻将的过程中▷◆，大家要在脑中飞速计算出牌策略•▼▽◇，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌◁▷▪●☆，但凡脑瓜子转慢一点•…▷△△☆，可能跟不上打牌的节奏□▪。

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